身体上火主要分为两种：一种为外火。外火就是六淫外邪中的火热之邪，如在长夏（高温季节）从 外界感染了因太阳光烤晒的暑气，引起身体的“发热”等症状。从内而生的“上火”，比如说经常对电 脑，经常加班熬夜，经常吃辛辣刺激食物等，从而引起人体阴阳失调、免疫力下降、体内郁热等各种症 状。电脑综合症患者多为内火引起。 要想远离电脑综合症的困扰，回到以前正常的身体状态，白领族们需要及时给身体降降火。如果做 到以下几点，则身体上火的症状可以大大减轻，电脑综合症也最终会夹着尾巴逃跑的： 第一，随时补充身体水分，使身体出于“水润”状态。补充身体水分，除了多喝水之外，还要保持 眼睛的湿润、脸部皮肤的润泽以及喉嗓处于水灵灵的状态。因为电脑在使用过程中会释放出臭氧气体， 不仅对眼睛、皮肤有伤害，也会对嗓子造成伤害，引起咽干、喉燥、声音嘶哑、呼吸不畅等。眼睛对电 脑的时间不宜过长，使用电脑一定时间后要记得转动眼睛，或者站起来休息一下，开窗看看远处的风景 ，也可以选择无刺激性的眼药水，以保证眼睛随时出于润泽状态；对于脸部皮肤的保养，则要选择比较 温和的爽肤水，以及防辐射的隔离霜，避免皮肤与电脑的直接接触；如果咽嗓感觉不适，可以选择一些 咽喉保健药，养成良好的护嗓习惯。 第二，办公室内光线适宜，通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音 第三，在电脑钱坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好 使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 第四，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。 第五，保持充足的睡眠。每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。